4 lưu ý khi tắm nước nóng để bảo vệ sức khỏe

Thời tiết chuyển mùa khiến cho nhiệt độ hạ thấp, đây là thời điểm nhiều người bắt đầu sử dụng nước nóng khi tắm hay sinh hoạt hằng ngày. Việc tắm đúng cách không chỉ giúp bạn sạch sẽ mà còn mang lại cảm giác thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi. Vậy tắm như thế nào là hợp lý, chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn 4 lưu ý khi tắm nước nóng để bảo vệ sức khỏe của bạn và cả gia đình.

Những lưu ý khi tắm nước nóng để bảo vệ sức khỏe

Tắm trước khi ăn sáng

Tắm nước nóng sau khi ngủ dậy và trước khi dùng bữa sáng sẽ giúp chơ thể bạn tăng tuần hoàn máu, loại bỏ những chất được chuyển hóa và bài tiết ra khi ngủ, nhằm lấy lại sự sảng khoải cần thiết cho một ngày làm việc năng động. Tuy nhiên, bạn nhớ đừng tắm nước quá lạnh bởi như thế rất dễ bị cảm và thời gian tắm vào buổi sáng cần ngắn thôi nhé.

Nên tắm trước 20h tối

Trở về nhà sau một ngày làm việc dài thì việc tắm nước nóng bằng vòi hoa sen là liệu pháp tự nhiên và hiệu quả nhất giúp bạn giảm stress nhưng phải trước 20h tối bạn nhé

Tắm trong vòng 10 phút là thời gian thích hợp bởi nếu tắm quá lâu cơ thể bạn sẽ dễ bị nhiễm lạnh bởi tắm bằng vòi sen cơ thể sẽ không được ngâm mình nhiều trong nước như khi tắm bồn.

Không nên tắm, gội bằng nước quá nóng

Thường thì những người sử dụng nước nóng để tắm gội đều cảm thấy thoải mái khi những tia nước nóng dội xuống người. Tuy nhiên, họ lại không biết rằng làn da của bạn đang bị tổn thương khá nhiều bởi nước nóng có thể khiến da bị bong tróc, mất đi lớp màng bảo vệ tự nhiên khiến tình trạng da bạn trở nên xấu đi

Vì vậy, không nên sử dụng nước quá nóng để tắm gội. Nên tắm bằng nước nóng từ 37-40 độ C là phù hợp nhất, nhiệt độ này giúp bạn được thư giãn cơ bắp, thải độc tố ra bên ngoài cơ thể và lấy lại sự bình tĩnh. Song nếu bạn đang mệt mỏi hay cơ thể có vấn đề về tuần hoàn thì không nên ngâm mình quá 10 phút bạn nhé.

Vệ sinh vòi hoa sen thường xuyên

Theo các chuyên gia nghiên cứu, lượng nước đầu tiên được xả ra từ vòi hoa sen là lượng nước chứa nhiều vi khuẩn nhất. Vì vậy, trước khi tắm, bạn nên mở vòi hoa sen và xả nước ra ngoài từ 1-2 phút rồi mới bắt đầu tắm. Nếu gia đình bạn có sử dụng bình nóng lạnh hãy để chế động nước nóng và xả nước ra trong vài phút nhằm giúp tiêu diệt bớt vi khuẩn. Sau đó mới điều chỉnh nhiệt độ phù hợp để tắm

Bạn nên thường xuyên sử dụng các dung dịch có tính sát khuẩn chuyên dùng để lau rửa vòi hoa sen giúp giảm bớt vi khuẩn bám dính lên đó. Và cũng đừng quên cọ rửa nhà tắm, nhất là khu vực vệ sinh ít nhất 1 lần/tuần để hạn chế tối đa vi khuẩn xâm nhập vào vòi hoa sen hay các đồ dùng khác trong nhà tắm của bạn.

Tắm trong bồn như thế nào là hợp lý?

Khi tắm trong bồn bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

• Nhiệt độ nguồn nước nên điều chỉnh từ từ để cơ thể dễ dàng thích nghi
• Nếu sử dụng tinh dầu, nên lưu ý xem cơ thể có bị dị ứng hay không, bạn nên lựa chọn và xem xét kỹ với những sản phẩm dùng bỏ vào bồn tắm như màu sắc, mỹ phẩm dưỡng da,….

• Chỉ nên tắm bồn từ 20-30 phút là hợp lý
• Lưu ý bổ sung nước uống sau khi tắm, đặc biệt là sau khi tắm nước nóng
• Không nên tắm ngâm mình trong nước nóng và tắm hơi nóng trong thời gian dài, đối với bệnh nhân bị bệnh đái tháo đường hay bệnh xơ cứng rải rác, phụ nữ có thai hoặc bất kì ai bị huyết áp cao hay thấp, thậm chí là những người có tiền sử động kinh, trẻ nhỏ hoặc người lớn tuổi.

Trên đây, chúng tôi đã chia sẻ đến bạn 2 lưu ý khi tắm nước nóng để bảo vệ sức khỏe trời lạnh. Hãy lưu lại những lưu ý hữu ích này để bảo vệ sức khỏe của chính mình cũng như các thành viên trong gia đình mình nhé!