Tổng hợp 5 cách bảo vệ mắt hiệu quả khi làm việc, học tập

Làm việc và học tập trước màn hình máy tính trong một thời gian dài sẽ khiến cho đôi mắt của bạn trở nên mệt mỏi và thiếu sức sống. Vậy làm thế nào để bảo vệ đôi mắt luôn được khỏe mạnh, hãy cùng chúng tôi tham khảo ngay 5 cách bảo vệ mắt hiệu quả khi làm việc, học tập dưới đây.

Contents

1 Chú ý đến dinh dưỡng
2 Dùng thuốc bổ mắt
3 Vệ sinh mắt kính thường xuyên
4 Các bài tập cho mắt
5 Giữ khoảng cách từ mắt đến các thiết bị điện tử

Chú ý đến dinh dưỡng

Thời điểm covid-19 diễn biến phức tạp vì thế việc chú ý đến sức khỏe và dinh dưỡng cho cơ thể được quan tâm hàng đầu. Bên cạnh đó, việc thực hiện giãn cách khiến cho học sinh, sinh viên phải sử dụng máy tính, điện thoại để học online thường xuyên cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe đôi mắt của trẻ nhỏ. Bởi vậy, ngoài việc bổ sung dinh dưỡng tăng sức đề kháng thì mắt cũng là bộ phận quan trọng bạn cần chú ý

Những chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe đôi mắt bao gồm:

Vitamin A có trong các loại rau củ, quả màu đỏ hoặc vàng như bí đỏ, cà rốt, cà chua hay ớt,…
Lutein và Zeaxanthin là các chất chống oxy hóa hiệu quả thường có trong rau xanh, ngô, nho đỏ,….
Axit béo Omega-3 giúp tăng cường sức đề kháng cho mắt, thường có trong các loại hải sản, cá,…
Vitamin C chứa nhiều trong các loại rau quả như ớt chuông, cam, quýt, bông cải xanh, ổi,…
Vitamin E là chất có nhiều trong hạnh nhân, hạt hướng dương và dầu thực vật
Kẽm chúng ta sẽ thấy chứa nhiều trong hàu, thịt, hạt bí đỏ và đậu phộng.

Mắt cũng là một trong những bộ phận quan trọng mà bạn cần chú ý bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu

Dùng thuốc bổ mắt

Thuốc bổ mắt cũng là một trong những cách tốt và hiệu quả nhanh chóng giúp bạn bảo vệ mắt và dưỡng mắt hiệu quả khi phải làm việc và học tập cường độ cao. Đối với thuốc bổ mắt, bạn nên sử dụng những loại được bác sỹ khuyên dùng hay phù hợp cho mắt nhạy cảm để đảm bảo an toàn nhé

Một số lưu ý khi sử dụng thuốc bổ mắt đó là:

Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và sử dụng đúng
Hỏi ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng cho phụ nữ có thai và trẻ em
Không nên sử dụng khi mắt bạn mẫn cảm với bất cứ thành phần nào của thuốc
Khi có tác dụng phụ nguy hiểm phải lập tức ngưng sử dụng ngay
Bảo quản thuốc theo chỉ dẫn trên bao bì
Nên kết hợp thuốc bổ mắt với bổ sung dinh dưỡng và các bài tập để mắt khỏe mạnh hơn.

Vệ sinh mắt kính thường xuyên

Nếu bạn bị cận phải thường xuyên sử dụng kính để học tập và làm việc thì việc vệ sinh kính là cực kỳ quan trọng. Việc này giúp bạn loại bỏ được những vi khuẩn gây hại cho đôi mắt của mình. Ngoài ra, bụi bẩn bám trên kính cũng khiến cho tầm nhìn của bạn bị ảnh hưởng

Để vệ sinh mắt kính sạch sẽ nhất bạn nên sử dụng dung dịch vệ sinh chuyên dụng để làm sạch và bảo quản tốt cho kính của bạn. Bên cạnh đó cũng có thể làm sạch mắt kính dưới vòi nước sau đó sử dụng khăn lau chuyên dụng để lau sạch kính của mình.

Các bài tập cho mắt

Để giúp cho đôi mắt của bạn luôn được khỏe mạnh khi làm việc và học tập ngoài việc bổ sung những dưỡng chất cần thiết bạn cũng nên cho mắt tập luyện để cải thiện mắt hiệu quả. Các bài tập này sẽ giúp cơ mắt của bạn được thư giãn, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về mắt và hơn hết giúp tăng năng suất làm việc của bạn hơn đấy

Một số bài tập cho mắt bạn có thể tham khảo:

Làm ấm mắt bằng bàn tay: Sử dụng 2 lòng bàn tay ma sát với nhau để tạo độ ấm sau đó đặt nhẹ nhàng lên mắt của bạn
Bài tập thu phóng tầm mắt: Đưa ngón tay cái hướng lên trên, mắt nhìn vào ngón tay và dần đưa tay lại gần hơn
Bài tập thay đổi hướng nhìn: giữ vững vị trí đầu rồi đưa mắt nhìn sang trái/phải hết cỡ.

Các bài tập này sẽ giúp các cơ được thư giãn, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về mắt

Giữ khoảng cách từ mắt đến các thiết bị điện tử

Khi làm việc và học tập bằng các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại bạn cần chú ý giữ khoảng cách từ mắt đến các thiết bị điện từ 50-60cm, mắt cần phải cao hơn màn hình từ 10-20cm và cách bàn phím từ 30-40cm

Ngoài ra, khi ngồi làm việc và học tập, bạn cần cố gắng giữ thẳng lưng, tay cần đặt lên mặt bàn sao cho khủy tay song song với mặt đất. Bạn nên lựa chọn không gian làm việc và học tập có đầy đủ ánh sáng sẽ giúp việc điều tiết mắt trở nên dễ dàng hơn.