Top 6 loại thực phẩm giúp hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn trong mùa dịch

Dịch bệnh diễn biến khó lường và tiềm ẩn rất nhiều rủi ro về sức khỏe. Chính vì thế, để đối phó cũng như phòng ngừa dịch bệnh lây lan trong cộng đồng bạn cần trang bị kỹ cho mình một sức khỏe đề kháng tốt vì chỉ có như thế mới giúp cơ thể chống chọi lại với mần bệnh. Hôm nay chúng tôi sẽ bật mí cho bạn 6 loại thực phẩm giúp bạn hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn trong mùa dịch

Chuối

Trung bình trong mỗi quả chuối cung cấp cho cơ thể 15% lượng vitamin C cần thiết để hấp thụ, ngoài ra 9% lượng kali có trong chuối cũng vô cùng hữu ích đối với sức khỏe của con người

Nếu bạn đang mắc phải các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa như táo bón, thì chuối là giải pháp hữu hiệu giúp bạn thoát khỏi sự khó chịu này. Các món ngon từ chuối như sinh tố chuối, salad, kem chuối đều vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe vì trong chuối có chứa nhiều chất xơ, giúp dễ tiêu.

Táo và cam

Một trong những loại quả góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch thì chúng ta phải kể đến táo và cam. Trong vỏ cam có chưa các loại hợp chất như flavon giúp giảm sự hình thành cholesterol trong máu, từ đó giúp tim mạch được khỏe mạnh

Còn trong vỏ táo lại có chứa chất quercetin và các chất chống oxy hóa có lợi rất tốt cho hệ thần kinh và tim mạch, ngoài ra chất pectin có trong táo còn góp phần giúp đào thải lượng cholesterol ra khỏi cơ thể, từ đó giúp huyết áp được ổn định

Bên cạnh đó, táo còn chứa một lượng chất xơ và vitamin C dồi dào, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và nâng cao hệ miễn dịch tối ưu cho cơ thể.

Đu đủ

Đu đủ là loại quả không còn mấy xa lạ, chúng vừa ngon, ngọt lại vừa bổ dưỡng, bởi trong đu đủ có chứa chất papain – đây là một loại enzyme tiêu hóa tốt

Papain khi vào cơ thể sẽ dần tiến hành phá hủy các sợi protein, giúp cho chất dinh dưỡng dễ dàng hấp thụ. Ngoài ra loại enzyme này cũng giúp chống lại các vấn đề về đường tiêu hóa hiệu quả như táo bón, đầy hơi, khó tiêu,…

Trong những ngày thời tiết nóng nực, một ly sinh tố đu đủ mát lạnh cũng giúp tâm trạng chúng ta thoải mái hơn phải không nào?

Bơ

Bơ không chỉ biết đến là loại hoa quả dùng để làm đẹp rất tốt mà nó còn nổi tiếng với nguồn dinh dưỡng vô cùng dồi dào

Bơ là nguồn cung cấp chất xơ, có tác dụng tuyệt vời cho hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa táo bón ở trẻ. Ngoài ra, chất béo không bão hòa đơn trong bơ bên cạnh việc hỗ trợ tiêu hóa còn giúp chuyển hóa chất beta-carotene thành vitamin A có tác dụng rất lớn nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

Thịt gà

Nếu bạn là dân tập gym thì thịt gà chắc hẳn là thức ăn chủ yếu trong mỗi bữa ăn hằng ngày bởi thịt gà cung cấp lượng đạm cần thiết cho cơ thể

Thịt gà chứa rất ít chất béo, trong chất béo lại chứa lượng lớn omega-3 mà không có chất béo chuyển hóa làm tăng LDL và giảm LDL, bên cạnh đó thịt gà còn chứa nhiều các loại vitamin như E, B1, B2, canxi, sắt,.. giúp chống ung thư và bổ sung lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Khi bạn sử dụng thịt gà, một lượng proteim lớn sẽ được nạp vào, nhờ đó mà cơ thể bạn có thể cải thiện được các vấn đề về vóc dáng như cân nặng, chiều cao và giúp phát triển trí não hiệu quả.

Trứng

Chất béo lecithin có trong trứng có tác dụng tham gia và quá trình hình thành tế bào mới và các dịch thể của não bộ, ngăn chặn sự hình thành cholesterol, giúp máu được lưu thông tốt

Trong lòng đỏ trứng chứa nhiều loại vitamin bổ dưỡng như B1, A, D, K , kẽm, manhan,… và đặc biệt trong trứng có chứa lượng protein cao giúp bổ sung lượng calo, đem lại năng lượng cho cơ thể hoạt động và phát triển

Ngoài ra, trong lòng trắng trứng sẽ có khoảng 10% là đạm và khoáng chất. Như vậy việc bổ sung trứng thường xuyên giúp cơ thể được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, tăng cường sức đề kháng chống lại tác động xấu từ bên ngoài.

Trên đây là top 6 thực phẩm giúp hấp thụ chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, hãy áp dụng ngay vào thực đơn ăn uống của bạn để có một cơ thể khỏe mạnh, chống lại dịch bệnh nhé.